En forma és una activitat d’intensitat mitjana que se centra en el treball cardíac i de tot els grups musculars a través d’exercicis molt dinàmics i canviants que contribueixen a millorar la forma física de manera completa. Es treballa la capacitat aeròbica, de coordinació, treball en equip, mentre es tonifiquen tots els músculs i es millora la resistència física i la flexibilitat.