ACTIVITATS DIRIGIDES de terra i d'aigua, amb reserva prèvia, per a usuaris/es a partir de 16 anys
Si teniu qualsevol dubte o voleu apuntar-vos a la llista d'espera,
envieu un correu electrònic a infoesports@elmasnou.cat
Per a veure les activitats i places disponibles, aneu a la pestanyeta RESERVES, ACTIVITATS DIRIGIDES.
** Per a ACCEDIR-HI heu de ser usuaris/es del web. Per a fer-vos-en heu de d'anar a la part superior dreta, REGISTRA'T, us registreu (haureu de donar un correu electrònic i us enviarem un pasword), i llavors podreu accedir als diferents serveis.
Un cop ja SOU USUARIS , us heu de donar d'alta a RECEPCIÓ de l' ABONAMENT de DIRIGIDES
Un cop sou ABONATS/DES, aneu a RESERVES, ACTIVITATS DIRIGIDES, i a la DATA (PESTANYETA A L'ESQUERRA) trieu la setmana que voleu començar a reservar sessió/sessions .
Us apareixerà tota la setmana amb cada activitat o bé totes les activitats. Quan veieu l'activitat que us interessi, us hi poseu a sobre, clickeu i feu la reserva d'aquella SESSIÓ.
Un cop reservada la SESSIÓ, heu de repetir els passos, per reservar tantes SESSIONS com vulgueu al llarg del mes (durada abonament.)
IMPORTANT Si no heu d'anar a una sessió reservada, aneu a la reserva feta, torneu a clicar-hi, podreu ANUL·LAR la RESERVA, i deixar la plaça lliure.
El pilates és una activitat d’intensitat mitjana que proposa una altra manera de realitzar el treball muscular de força i resistència, la flexibilitat muscular i articular, i el control postural. És un mètode molt intens i efectiu, en un ambient relaxat. Es treballa sense màquines, amb exercicis a terra o dempeus.
L’aeròbic és una activitat d’intensitat mitjana coreografiada que se centra en el treball cardíac i muscular a través d’exercicis dinàmics i canviants que contribueixen a millorar la forma física de manera molt completa. Es treballa la capacitat aeròbica, es tonifiquen els músculs i es millora la resistència física, la flexibilitat i la coordinació.
L’aero step és una activitat d’intensitat mitjana coreografiada amb step, que se centra en el treball cardíac i muscular a través d’exercicis dinàmics i canviants que contribueixen a millorar la forma física de manera molt completa. Es treballa la capacitat aeròbica, es tonifiquen els músculs i es millora la resistència física, la flexibilitat i la coordinació.
En forma és una activitat, d’intensitat mitjana que se centra en el treball cardíac i de tot els grups musculars a través d’exercicis molt dinàmics i canviants que contribueixen a millorar la forma física de manera completa. Es treballa la capacitat aeròbica, de coordinació, treball en equip, mentre es tonifiquen tots els músculs i es millora la resistència física i la flexibilitat.
El body tone és una activitat d’intensitat mitjana. Treballa la força i la resistència del cos, combinant a estones material. Millora la forma física, la coordinació, i la resistència muscular.
El G.A.C. és una activitat d'intensitat mitjana alta que se centra en el treball muscular a través d'exercicis dinàmics i canviants que contribueixen a millorar la forma física de manera molt completa. Sessions d'entrenament muscular focalitzades en l'enfortiment i tonificació dels Glutis-Abdominals-Cames.
El body bump funcional és una activitat d’intensitat alta. Treballa la força i la resistència del cos, combinant a estones material com els steps, les barres, discs, manuelles i pesos diferents. Permet aconseguir una despesa calòrica elevada alhora que es tonifiquen els músculs de tot el cos. Augmenta la resistència muscular i tonifica tot el cos.
L’aiguagim és una activitat aquàtica amb exercicis d’intensitat mitjana que té com a finalitat la millora de la resistència cardiovascular, la coordinació i la tonificació. Es realitza a la piscina gran amb cinturó de flotació i suport musical.
L’aiguatò és una activitat aquàtica amb exercicis d’intensitat mitjana que combina el treball cardiovascular i la tonificació muscular. Es realitza a la piscina petita.
L’aiguacàrdio és una activitat aquàtica amb exercicis d’intensitat alta que té com a finalitat la millora de la resistència cardiovascular, i la coordinació. Es realitza a la piscina gran amb suport musical.